Biografias

El insomnio, problemas para dormir según la RAE: “Vigilia, falta de sueño a la hora de dormir”  simple como eso… a la hora que vas a dormir no tienes sueño y por tanto te pasas intentando largo rato, horas e incluso simplemente no llegar a dormir porque tu cuerpo no pide descanso pero tu mente sí. No voy a ponerme a hablar sobre los aspectos médicos porque la cosa se complica un poco, vamos a ver el asunto desde el punto de vista de una persona normal que no puede dormir plácidamente.

Es sabido por la mayoría que si uno no acostumbra a su cuerpo a dormir y despertarse a determinada hora entonces habrán problemas, pero ¿por qué una persona no puede regular su hora de descanso? muchos factores que personalmente he podido constatar son los problemas emocionales, estrés y presión por asuntos de diferente índole o porque un sabado por la noche te pegaste el reventón del año con Juanita la cantaora y la resaca te obliga a estar en cama (o en coma) durante todo el día siguiente y con una consecuente sed de mil infiernos en tu garganta. Por otro lado también se supone que por las noches lo aconsejable es ingerir alimentos ligeros, un vaso de leche caliente antes de acostarse puede caer bien a menos que sufras de intolerancia a la lactosa en ese caso pasarás tu insomnio toda la noche pero en el baño!!

El tomar café antes de dormir u horas antes puede contibuir a que una persona tenga una noche de insomnio. ¿Pero qué se puede hacer cuando uno intenta conciliar el sueño pero no puede?… lo de contar ovejitas funciona solo en dibujos animados, contar conejitas de Playboy tampoco aunque te la puedes pasar alucinando un buen rato, en el caso de las mujeres para que la cosa sea pareja pongo el ejemplo de que cuentan mentalmente modelos varoniles de la firma Calvin Klein xD. Hasta ahora nadie me ha dicho que eso le haya funcionado por cierto.

En mi caso personal, algunos problemas emocionales han sido los ocasionantes de mi insomnio más que nada la ansiedad. Tampoco es que sea un insomnio perpetuo pero digamos que viene por temporadas “insomnio de Angel – 9 temporada”   lo cierto es que este asunto puede llega a afectar la salud tanto física como mental, el cuerpo al no descansar a sus horas no recupera las energías que gastó durante el día y esto se puede repetir por varios días seguidos llegando a enfermar a la persona.

Mental, pues puede ser una consecuencia pero también un trasntorno mental puede bloquear el sueño de una persona. Existen maneras de “equilibrar” nuestros horarios de sueño claro que sí, evitar el sedentarismo, realizar una rutina de ejercicios diariamente, leer un buen libro antes de echarse a la cama o podemos recurrir a prácticas conocidas como meditación, yoga y todo eso que hace Madonna jaja pero bueno la verdad es que es algo que mantiene (una vez dominada la disciplina) la mente y el cuerpo en sincronía, se liberan tensiones y el estrés aunque tener relaciones íntimas con nuestra pareja también producen esos efectos … suena gracioso pero es cierto.

Padecer de insomnio y encima dormir sobre una cama algo desgastada agraba el asunto, es preferible tener una cama que se amolde muy bien a nuestra espalda, a menos que querramos quedar con el jorobado de Notre Dame. Una mala noche puede hacer que nuestro físico sienta el cansancio de no haber dormido además de que al día siguiente nos sintamos apáticos e irritables.

Tomar ansiolíticos para dormir solo y SOLO debe ser recetado por un profesional en medicina calificado, aunque esto siempre puede derivar en un problema mayor ya que se corre el riesgo de desrollar dependencia a dicho fármaco, por ello es necesario estar bajo un estricto control médico si se opta por este camino.

Una sugerencia final: No es buena idea ver “Historias de Ultratumba” en horas de la madrugada porque no puedes conciliar el sueño, podrías paralizarte del miedo y … a nadie le gusta aguantarse las ganas de ir al baño ¿o sí?